El método Pilates es un sistema de ejercicios físicos creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates. La práctica del Pilates se divide en dos estilos fundamentales: Pilates en el suelo, sobre un tapete y Pilates con camas.
Todos los ejercicios del Pilates se basan en la fuerza.
Contribuyen a reforzar la musculatura , generar tono muscular y al mismo tiempo, mejoran la flexibilidad. Además, su práctica continua ayuda a mejorar nuestra capacidad de concentración y nos ayuda a calmar la mente.
Los ejercicios de Pilates están regidos por unos principios fundamentales , estos principios son guías que nos servirán para una correcta ejecución de los ejercicios y para una obtención de los beneficios asociados a este método. Los principios son los siguientes:
La práctica continua de los ejercicios de Pilates trae una gran cantidad de beneficios para el cuerpo. Algunos de estos beneficios son los siguientes:
EN AYANA YOGA DISFRUTARAS DE PILATES MAT CON DISTINTOS MATERIALES:
Usaremos elementos que hacen más divertidas y controladas las rutinas de movimientos: mancuernas, bandas elásticas y/o pelotas, rollos, etc.